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La importancia de la postura y el colchón para dormir

Estudios confirman que la población actual camina mucho más rápido que lo hacía en el pasado. Hoy en día, debemos hacer malabarismos para cumplir con las múltiples tareas que nos imponemos. Pero llegado el final del día, es el momento de relajarse, de dejar a un lado el estrés y concentrarnos en nosotros mismos. Toca descansar y cuidarse. El buen descanso, el buen dormir, mejora la relajación muscular, ayuda al crecimiento y restauración celular y de los órganos vitales, fortalece el sistema inmunológico, vivifica la restauración cerebral, provee de un mejor aspecto físico y favorece un buen estado emocional y anímico.

Ya sabemos que no hay nada como dormir bien, y tener un colchón de calidad elegido por ti, más esponjonso o más duro, grande, pequeño, lo hay de muchas características y cualidades. Un colchón es algo que hay que tomarse en serio, pues dormir bien es una garantía de buena salud, que no podemos permitir arriesgar por elegir un mal colchón en nuestro dormitorio.

¿Y cuales son las mejores posturas para dormir? Hagamos un repaso:

Dormir boca abajo es buena posición para evitar roncar, pero es adecuada para todo lo demás. Esta postura pone presión sobre tus músculos y articulaciones. Por lo que puede ser normal sentir entumecimiento o hormigueo.

La posición fetal es buena para roncar menos y dormir durante el embarazo, pero no es tan buena para su cuello y espalda.

Dormir de lado (decúbito laterales) es una de las favoritas, también impide dolor de cuello y espalda y reduce el reflujo acido, además reduce también los ronquidos.

La posición boca arriba previene el dolor de cuello y espalda, reduce el reflujo, minimiza las arrugas, mantiene los senos de las mujeres en buena postura. No obstante, es una mala posición en términos de ronquidos, de echo aquí tienes el estudio en este link.

“Conviene señalar que no existe la postura perfecta, sobre todo cuando se ha de mantener durante un periodo prolongado de tiempo. Nuestra columna -las vértebras que la forman- tiene unas curvaturas pensadas para repartir una determinada carga y presión. Como norma general, la mejor postura será la que mantenga estas curvaturas en su posición fisiológica”, afirma Fernando Ramos, miembro del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España.

La correcta elección de almohada y colchón, según la postura en la que se duerme y la anatomía de cada individuo, es importante para evitar dolor cervical o lumbar, por ello no solo es importante la posición sino los materiales de la cama y sus accesorios.

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La eleccion del dormitorio

La importancia del dormitorio en nuestro hogar

El dormitorio es la habitación del hogar que debe de estar especialmente diseñada para el descanso reparador. Por ello, debe primar la comodidad y el confort. Puesto que es lugar donde se fabrican los sueños, y donde vemos un nuevo día amanecer.

 

¿Cuál es la primera decisión que debemos tomar en nuestro dormitorio?

Antes que nada, la funcionalidad. Debemos elegir un buen colchón, ya que esto no se trata de un gasto económico por mera estética, sino de una necesidad y una inversión en nuestra salud. Hoy en día la industria ha cambiado mucho, y la tecnología textil nos ofrece mucha variedad de colchones.

Materiales como espuma, látex, viscolastica y viscolatex. Lo mejor es que consultes con un asesor y él te indicará cuál es tu mejor opción, incluso a tu fisioterapeuta. Y por supuesto probarlas por ti mismo. Una vez que ya hayas tomado la decisión de qué colchón vas a poner en el dormitorio, elige un bonito nórdico, o edredón que más se adapte a tu piel. ¡Déjate llevar por las sensaciones!

 

¿Para qué sirve la cabecera de las camas?

Su principal función, es la de evitar los golpes contra la pared, por ello suelen ser en la actualidad de algún material como piel, polipiel, o tela. Aunque no solo se trata de protegernos un poco en los sueños movidos, sino que también, por belleza estética, hay cabeceras preciosas de madera y metal.

La cabecera también nos ayuda a que nuestra habitación se “vista” con un tema, ya que el color que elijamos en el cabezal podrá darle una continuidad al resto de la habitación. Y no solo el color sino otros elementos decorativos como las tachuelas, por ejemplo. Este elemento nos proyecta un estilo determinado de decoración. Más clásico, moderno, barroco etc.

 

¿De qué color pinto las paredes del dormitorio?

Como hemos dicho al principio del artículo, no debemos perder el norte con la decoración y la funcionalidad del dormitorio. Se trata de relajarnos, descansar y dormir. Por ello lo ideal es utilizar colores poco saturados, o neutros como los grisáceos. Recuerda que no es lo mismo el dormitorio de casa, que de un hotel. Debe transmitirte tranquilidad y paz. Y por supuesto, proporcionarte, dulces sueños.

Además no es igual el dormitorio de matrimonio, que un dormitorio juvenil o uno infantil… déjate asesorar por expertos a la hora de cambiar de dormitorio, ellos sabrán recomendarte la opción que más se ajuste que tu bolsillos, tus gustos y tus necesidades…